巻き肩｜北九州市八幡西区の整体ならCRAFT

整体的アプローチ（筋骨格系）

巻き肩は肩を内に「寄せている」のではなく、 胸郭・肩甲骨・胸椎・呼吸の動き低下によって、 肩が前方に収まったまま固定されている状態です。 当院ではまず、胸郭と胸椎の伸展、肩甲骨の後傾・外旋を引き出し、 肩が自然に身体の横へ戻る土台を整えます。 さらに、僧帽筋下部・菱形筋・前鋸筋など、 肩甲骨を安定させる筋肉を適切に働かせることで、 胸を張らなくても肩が前に出ない状態へ切り替えていきます。 呼吸と連動する肋骨・横隔膜の動きを高め、 肩・腕に逃げていた緊張を全身へ分散させていきます

 神経学的アプローチ

巻き肩が改善しにくい背景には、 デスクワークやスマホ操作に最適化された神経パターンがあります。 当院では、肩甲骨の位置感覚トレーニングや、 眼球運動と上肢・体幹を連動させた運動を行い、 肩が「前にない方が楽」と脳が認識できるよう再教育します。 また、呼吸やゆったりした動きで自律神経の過緊張を抑え、 無意識に肩を内へ巻き込まない姿勢制御へ整えていきます。

心理学的アプローチ

巻き肩の方ほど、 「肩を開かなければ」「胸を張らなければ」と意識しがちですが、 その努力が逆に肩や首の緊張を生みます。 当院では、小さな運動や動作の変化を通じて、 意識しなくても肩が前に出ない感覚を積み重ねます。 その結果、 「頑張って良い姿勢を作る」から 「自然に安定している姿勢」へ認識が変化。 仕事中も肩の存在を忘れて集中できる状態を目指します。